Утренний эфир: как быстро проснуться радиоведущему?

Утренний эфир — испытание человеческого организма.

Радиоведущие рассказали о хитростях, помогающих быстро проснуться перед утренним шоу. 11 лучших рецептов популярных утренних радиоведущих.

• Здоровый сон. Зарубежные ведущие ко сну относятся трепетней российских. Например, в США, ложиться спать перед эфиром в 22 и даже в 21 час привычная норма. Российские радиоведущие ложатся позже: около 23 часов и даже за полночь. Результат — сложно проснуться утром и соответствующие последствия.

• Сон с "пустой" головой. Отлично подходит физическая нагрузка вечером. Например, фитнес. Не смотрите на ночь кино, телевизор и не играйте в компьютерные игры. "Пустая" голова легче отключается и на самом деле не работает ночью.

• Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табак затягивают период восстановления сил.

• Голодный желудок перед сном. Не ешьте на ночь. Лучше проснитесь на полчаса раньше и приготовьте сытный завтрак, поддерживающий в течение утреннего эфира.

Сказать спасибо автору статьи!

• Утренний эфир начинается с бодрящего завтрака: яйца, сыр, мед, варенье, джем, конфитюр, фрукты, овсяные хлопья, мюсли, ржаной или цельнозлаковый хлеб, какао. Заметьте, в рецепте нет привычных кофе и чая. Напитки с кофеином бодрят, но тормозят речевой аппарат.

• Вода. Утром питьевая вода творит настоящие чудеса. Вода заставляет почки работать и быстро "заводит" организм. Кожа впитывает воду, душ и ванна отлично дополняют утренний водяной моцион.

• Утренний эфир лучше после утреннего секса. Возможно, вторая половина не рада, что вы просыпаетесь в 5 утра и терзаете ее сексуальными утехами. Но регулярность страшная сила. Привыкнет. Понравится.

• Подготовка тела. Банальная зарядка не годится. Тело не только набор костей, жидкостей и волокон. Каждому человеку, а тем более творческому, нужна индивидуальная настройка. Одному подходит планка и упражнения для пресса, второму — пробежка, третьему — медитация или йога. Рекомендуем дыхательную гимнастику. Какую школу выбрать китайскую, ребефинг или упражнения Стрельниковой ваше дело. Но дыхательные практики постепенно без стрессов выводят организм из сна. Некоторые можно применять, лежа в постели.

• Музыка. Вы помогаете просыпаться людям при помощи любимых мелодий, используйте эту особенность звуковых волн.

• Перед утренним эфиром важна разминка речевых центров мозга. Кроссворды, сканворды, скороговорки, фонетическая гимнастика, заучивание стихов, написание текстов, беглое чтение и прочее. Главные глаголы-помощники радиоведущего: читать, писать, говорить, слушать.

• Утренний эфир как привычка. Живите в подобном режиме 7, 24, 365.

Автор Алексей Зверев. Использование данного текста без разрешения автора запрещено.