Тема дня. 5 союзников против гриппа

 

Мы поможем вам. Вот 5 дел, которые сокрушат грипп и помогут поддержать себя в отличной форме. Готовимся нанести потенциальному гриппу сокрушительный удар.

 

Речь идет и о количестве, и о качестве сна. Главное высыпаться. В кровать отправляемся раньше. И ко сну готовимся так, чтобы ко времени ИКС вы уже были достаточно усталым.

 

Стресс бьет по вашей иммунной системе. Займитесь йогой, дыхательными практиками, попробуйте медитацию. Или просто несколько минут проводите наедине с самим собой. Минуты спокойствия должны случаться ежедневно. Тут важна регулярность.

 

Выбирайте те, что больше нравится. Хотите – это будет небольшой комплекс упражнений. Не нравится – пусть это будет активная прогулка или пробежка в ближайшем парке. И ничего, что на улице холодно, организм будет в тонусе.

 

Правило такое – 5 порций овощей и фруктов в день. Выбирайте все, что нравится – хоть горсть ягод на полдник, хоть салат из свежих овощей в обед. В овощах и фруктах содержатся нужные организму вещества, которые не дадут хода простуде.

 

Да, так просто. Грипп хоть и самый худший из всех зимних недугов, но его можно предотвратить. Нужно всего-то поставить прививку. За месяца два. Надеемся вы уже ее сделали в октябре.

 

Возможно, вы видите в нашем подходе банальность и простоту. Но современный темп жизни именно эти простые вещи оставляет в тени. Попробуйте простое, возможно, именно этого вам не хватает, чтобы не заболеть перед самой важной неделей в году.

 

У вас есть собственный рецепт здоровья? Поделитесь. Другие поводы для разговора в эфире в разделе "Темы для шоу".